如何练三头肌杠铃_如何练三头肌杠铃

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分享增肌要点!胸肌和三头肌杠铃卧推: 4组每组8-10次分享—增肌要点! 周一: 胸肌和三头肌杠铃卧推: 4组每组8-10次 上斜哑铃卧推:4组每组10-12次 双杠臂屈伸:4组每组10-12次 绳索下压: 4组每组... 腹部可以选择不练 周五:腿部史密斯深蹲:4组每组10-12次 腿部屈伸:4组每组10-12次 腿部弯举:4组每组12-15次腿部推蹬:4组每组10-12次 请确...

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增肌秘籍大公开:掌握胸肌与三头肌杠铃卧推技巧,4组8-10次助你快速...分享——增肌的关键! 周一: 杠铃卧推,针对胸肌和三头肌:4组,每组10-12次 上斜哑铃卧推:4组,每组10-12次 双杠臂屈伸:4组,每组10-12次 绳索下压: 周二: 杠铃划船,强化背部和二头肌: 高位下拉: 反手引体向上:4组,每组尽可能多次 杠铃弯举:4组,每组最大次数 周四:肩部与腹部训练 哑铃侧平...

第一千三百六十三章 什么!什么!月薪五百万?!举着杠铃手臂。爆鼓的像是一个馒头的肱二头肌。再看看身材消瘦的叶凌天,周利利心头一紧。赶紧凑过来讨好地笑着说道“啊鼎哥他…”还没... “你们继续练。”看到他不回答自己问话,转身就健身房大门走。吴鼎杰黑着脸冷喝道“小子,你给站住!”叶凌天实在懒得搭理他,头也不回径直...