素睡是真的吗_素睡是真的吗

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过年期间睡不好,盖厚被、降低室温、吃褪黑素有用吗?一文说清甚至靠吃褪黑素能让睡眠回归正轨,但真相究竟如何?现实生活中,我们在跨年夜熬夜刷剧、亲友聚会后面临身心疲惫,同时又担心新的一年因睡眠... “这辈子还能睡个安稳觉吗?”二、盖厚被——保暖or压制?不少人认为厚被子能给身体带来足够的温暖,从而诱发深度睡眠。但实际情况却因人...

长期在睡前玩手机的人,不妨做好这几点!“睡前不玩一下手机总觉得缺点什么,翻来覆去睡不着。”“睡前不刷30分钟短视频真的不愿意睡。”“可是我觉得睡前玩手机的时 间才是 真正属于我个人的时间,我很享受在网上冲浪的感觉。”“我知道睡前刷手机对健康不好,但是就是忍不住。&...

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睡眠时长决定寿命?睡得越多,命越短真的吗?医生告诉你真相睡眠,这个我们每天必做的事情,竟然和寿命挂上了钩?网上流传着一种说法:“睡得越多,命越短”,这真的靠谱吗?作为关心您健康的医生,今天咱们就来聊聊这个让人既好奇又担心的话题。一、睡眠与寿命的“微妙关系”首先,咱们得明确一点:睡眠时长和寿命之间,可不是简单的“睡得少就...

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“睡得越早,死得越早”,是真的吗?11万人研究结果出炉近期流传着一个惊人的观点——“睡得越早,死得越早”。这一说法不仅冲击了公众对于早睡的传统认知,也让不少人倍感困惑,甚至有人对自己的作息安排开始心生疑虑。那么,这一观点是否有科学依据?“11万人研究”结果是否真的证明早睡与寿命之间有负面关联?本文将从相关研究出...

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老一辈人的智慧真的牛,连喝了两周,现在每天一觉睡到天亮!家人们,你们有没有晚上躺在床上,翻来覆去就是睡不着的时候?数羊数到几百只,思绪却越来越活跃,感觉脑子像个停不下来的小马达,别提多折磨... 真的服了!以前晚上躺在床上,脑子就像放电影一样,各种想法不停冒出来,根本静不下来。喝了这个小米莲子百合桂圆羹之后,晚上躺在床上,感觉...

睡前饮水,真的会引发水肿吗?许多人反映,自己睡前喝了水,第二天起床时常常会出现水肿的情况,难道这真的是睡前喝水“惹的祸”吗? 实际上,睡前喝水并不会导致水肿。水肿一般是指皮肤及皮下组织内液体过度储留的现象。当睡前饮入的水被小肠吸收后,人体的循环系统、呼吸系统以及泌尿系统会协同调节,以维持...

长期在睡前玩手机的人,或许用不了多久,这4个痛苦就会出现这往往是因为睡前玩手机导致的睡眠质量下降。手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,而褪黑素是调节人体睡眠节律的重要激素。长期如此,不仅会让人白天无精打采,还可能引发肥胖、心血管疾病等长期健康问题。因此,保持良好的作息习惯,避免睡前玩手机,是维护睡眠质量的关键。...

消除黑眼圈睡一觉就好了?这几种情况,睡多久都没用“最近太累了,黑眼圈都快变成‘熊猫眼’了。”小李对着镜子叹气,心想着只要补个觉,明早应该就能恢复神采奕奕。然而,接连几天调整作息,她的黑眼圈依然顽固地挂在脸上,甚至比以前更严重了。她开始怀疑,黑眼圈真的只是睡眠不足的问题吗?一、睡不好 ≠ 黑眼圈的唯一原因黑眼圈分...

≡(▔﹏▔)≡ 脑溢血是睡出来的?医生坦言:睡觉这3点不注意,不出问题才怪有些人每天早睡早起,觉得自己生活规律、健康无虞;有些人熬夜晚睡,第二天依然精神抖擞,似乎一觉醒来,什么问题都没有。 然而,你可曾想过,那些突发脑溢血的人,在倒下的前一天,可能也觉得自己一切正常?睡觉,人人都在做,可是怎么睡,真的大有讲究。 如果你一直以为睡眠只是“闭上眼...

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睡前爱玩手机?小心这三种“苦恼”缠上你,是时候戒掉了!那些有睡前玩手机习惯的人,往往难以逃脱以下这三种“痛苦”。 第一种痛苦:睡眠质量下降 睡眠对于我们的身心健康而言,有着至关重要的作用,而睡前玩手机会极大地干扰我们的睡眠。手机屏幕所发出的蓝光,会对褪黑素的分泌产生抑制作用,要知道,褪黑素是调节睡眠 - 觉醒周期的关键...