如何简单知道自己的体脂率是多少

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8个习惯成“脂肪刺客”,跟练让体脂率变“显眼包”精准狙击体脂率,让你在这个夏天成为人群中自带高光的「显眼包」。 一、晚餐加点蛋白质:给代谢装个「永动机」 你知道吗?晚餐的蛋白质摄... 你会亲眼见证自己如何从「脂肪囤积者」蜕变成「体脂显眼包」。这个夏天,让我们用科学和耐心,雕刻出属于自己的闪耀身材 —— 你值得被看...

健康科普:如何在60天内将体脂率降低5%?如果一个女生的体脂率是28%,身材是肥胖臃肿的。 而当她的体脂率下降5%后,体脂率就降到了23%,这意味着身上的赘肉减掉了,身材变苗条了。 想要在短短60天内将体脂率下降5%,这并非是不可做到的事情,只需要做到这几点: 1、制定可行的目标 减肥的人要知道一点,减肥的关键是减脂...

必看!4步教你打造适合自己的减肥计划,轻松瘦10斤!减肥也得知道自己的起点。你可以测测自己的体重、体脂率、腰围这些数据。要是你现在体脂率比较高,那减肥重点可能就是先降低体脂;要是... 你得选适合自己的。要是你平时没啥运动基础,那就从简单的有氧运动开始,像散步、慢跑、跳绳这些。要是你有一定运动能力了,可以试试力量...

65岁后这样的体脂率刚刚好!健康与体脂率关系被发现,你达标没?身体里的脂肪,就像家里那些不知道什么时候攒下来的旧衣服。平时觉得没啥,但关键时候,它能保命。 问题是,攒太多了,麻烦也跟着来了。年轻时候,大家都想着怎么把体脂降下来,腹肌练出来,但到了65岁,这事儿就没那么简单了。 研究发现,体脂率太低或者太高,都会让老年人的健康亮红灯...

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戚薇自曝体脂率惊人数字,众女星离谱“谎言”引热议她声称自己的体脂率仅为14%,这一数字令观众大跌眼镜。要知道,14%的体脂率通常意味着明显的肌肉线条和匀称身材,但戚薇虽然纤细,却远未达到这一标准。一般而言,女运动员的体脂率在15%至25%之间,即便是健美选手,体脂率也仅在10%至12%左右。 这不禁让人联想到娱乐圈中...

如果只跑步不健身,最终结果会怎么样?长期坚持下去会怎么样? 我们知道,跑步是一项可持续进行的有氧运动,可以有效降低体脂率,但是无法提升肌肉量,反而会有所损耗。 很多人坚持跑步几个月后会发现,体重下降了,身材变瘦了,但是,他们没有跑出迷人的曲线。这是因为跑步的过程中,肌肉也会出现损耗,瘦下来后身材就会比较...

如何抓住新手福利期,让你在减脂的同时又增肌?或者是在减掉脂肪的同时增加自己的肌肉量。因为与体重的变化相比,体脂率的下降更有意义。那么,在减脂过程中,如何留住或者是增加自己的... 简单来说,新手福利期就是刚开始进行健身训练的一段时间内,身体会出现较为显著且相对容易获得的进步阶段。关于这一点,我们可以从几个方...

揭秘体脂下降的绝妙武器!8个轻松瘦身小秘诀助你焕发新生!但你知道吗?实际上,降低体脂率并没有想象中那么遥不可及。今天,就让我们一起探索那些既简单又高效的小秘诀吧!它们就像是开启健康美丽之... 每周一次“放纵餐” 接下来是关于如何合理安排“每周一次放纵餐”。听起来这似乎与减肥目标相悖,但实际上,偶尔给自己一点奖励反而有助...

GREENIS 体重秤的秘密,你想知道吗?在健康意识日益增强的当下,越来越多的人开始关注自身的身体状况。而体脂秤作为一种能够测量体脂率等多项身体指标的工具,自然成为了大家关注的焦点。今天,我要为大家带来的就是 GREENIS 体重秤的评测。购买体脂秤时,大家通常会关注以下几个方面:是否可以测量体脂率、是否...

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减肥的本质:创造热量缺口!4个方法减掉更多脂肪减肥,你知道本质是什么吗?减肥的本质创造热量缺口,才能促进体脂率下降!那么,什么是热量缺口呢? 简单来说,就是人体每日消耗的热量大于摄... 我们可以根据自己的体能情况跟兴趣爱好选择适合自己的运动,这样更容易瘦下来。而健身训练中,有氧结合无氧的方式,燃脂塑形效率是最好的...